Zoneterapi kan hjælpe dig med dit søvnproblem.

Hej .
Velkommen til min blog. Jeg vil skrive om søvnløshed, som rammer rigtig mange mennesker i løbet af livet. For nogen er det blot tale om nogle enkelte nætter og for andre udvikler det sig til, at blive flere nætter i træk. Når man ikke kan sove vil det få indflydelse på vores hverdag og kan på længere sigt være med til at udløse stress, når kroppen ikke får den hvile den gerne skal, for at kunne rumme hverdagens udfordringer.
Jeg vil skrive om hvad søvnløshed egentlig er og hvad der kan være årsagen. Når du først er blevet bevidst om hvad der udløser din søvnløshed, så har du også mulighed for at gøre noget ved det.
God læselyst.

Søvnløshed – hvad er det?
iflg. Sundhed.dk defineres søvnløshed ved: det er vanskelighed med at falde i søvn, eller svært ved at bevarer søvnen og ikke at være udhvilet næste dag. Mange mennesker oplever søvnløshed i kortere perioder. Kun hos få kan der være længerevarende søvnløshed, som kan udvikle sig til at blive kronisk. Søvnløshed kan skyldes omstændigheder i ens liv, sygdom eller vaner. Det er vigtigt at have gode søvnvaner, da kroppen har brug for hvile, da det er gennem søvnen kroppen bearbejder dagen indtryk.

Hvad kan årsagen være?
Ca. halvdelen af alle voksne har problemer med søvnløshed i deres liv. Problemer bliver hyppigere med alderen og er oftest set hos kvinder
Der kan være mange årsager. Sygdom enten fysisk eller psykisk. Nogle gange finder man aldrig årsagen. Det kan være en god ide at lave en dagbog over dine søvn og vaner inde du skal sove. På den måde kan du blive bevidst om, hvor længe du sover, og hvad du gør inden du går i seng. Dagbogen kan være med til at finde mønstre og vaner, som du kan ændre, hvis du har søvnproblemer.

Hos nogle mennesker kan søvnbesvær skyldes sygdom eller følgesygdomme som fx:
Depression
Urolige ben –fx lægkrampe om natten
Vejrtræknings besvær om natten fx astma
Smertetilstande
Tæthed i næsen fx allergi
Søvnløshed kan skyldes støj, larm, skifteholdsarbejde, stress eller uregelmæssig døgnrytme.

Hvad kan du selv gøre?

• Drik mindre kaffe, især om eftermiddagen eller om aften, da det indeholder koffein
• Lav en døgnrytme for at stå op og gå i seng, uanset hvor meget eller lidt du har sovet
• Sørg for lav temperatur i soveværelset (18-21gr)
• Undgå lys eller støj. (Vend evt. vækkeuret væk fra dig selv, så lyset fra tallene ikke gener)
• Undgå tv, computer et par timer før sengetid
• Lav evt. åndedrætsøvelser før sengetid. (sæt dig godt til rette i en stol med et sugerør i munden. Træk vejret stille ind og ud i 10 minutter gennem sugerøret, vejrtrækningen skal være helt ned i maven og ikke den øverste del af brystkassen.)

Hvordan kan zoneterapi hjælpe?
Gennem zoneterapi kan blide tryk under dine fødder være med til at skabe balance i dit hormon- og nervesystem. Med dit hormon system, vil jeg arbejde med en kirtel, der kaldes koglekirtel eller pineal -kirtlen. Koglekirtlen er medvirkende til at danne hormonet melatonin, som er med til at styrer vores døgnrytme og dermed vores søvn. Med behandlingen kan du opnå en afslappet og rolig fornemmelse i din krop og dermed et øget velvære. Zoneterapi kan derfor bruges som et redskab til at afhjælpe din søvnløshed. Derudover har jeg mulighed ofr at tilbyde NADA som er simpel øreakupunktur og akupressur som er blide tryk på kroppen for at løse op i dine energibaner. Med disse fantastiske tilgangsvinkler har jeg mulighed for at hjælpe dig med dit søvnproblem.
Du kan booke en tid på telefonnr. :
52 24 64 70.

Mange hilsner

Sussi Rasmussen

Zonehuset